ساعات کار :

کلیه روزهای هفته به جز روزهای تعطیل از ساعت ۷ الی ۲۲
پنجشنبه ها از ساعت ۷ الی ۱۹

تاثیر تغذیه و سبک زندگی بر باروری زنان

برای بهبود کیفیت تخمک و افزایش شانس باروری از سه ماه قبل از سیکل های اینداکشن – IUI و یا IVF رعایت نکات زیر میتواند ارزشمند باشد :

1- کاهش کربوهیدرات ها و افزایش پروتئین مصرفی می تواند بطور قابل ملاحظه ای سبب افزایش شانس بارداری و تولد پس از IVF گردد .وقتی پروتئین مصرفی بیش از 25%رژیم غذایی و کربوهیدرات مصرفی کمتر از 40%باشد نرخ بارداری80 %افزایش می یابد.همچنین زنانی که مصرف کمترچربی های اشباع ، شکر و کربوهیدرات های دارای گلیسمی بالا ، مصرف بیشتر پروتئین گیاهی به جای پروتین حیوانی ، لبنیات پرچرب ، فیبر ، مولتی ویتامین و آهن با استفاده از منابع گیاهی و مکمل آهن و نیزتحرک روزانه بیشتر و شاخص توده بدنی کمتری داشتند 80% کمتر مشکلات ناباروری ناشی از تخمک گذاری داشتند. پروتئین های حیوانی ارگانیک مانند گوشت گوسفند ، ماهی ،تخم مرغ ومرغ های بدون آنتی بیوتیک و هورمون میتواند در رژیم غذایی قرار بگیرد.

علاوه براین مصرف پروتئین گیاهی مانند اسفناج و حبوبات یک وعده درروز بسیارمفید است. ذکر این نکته ضروری است که با افزایش میزان پروتئین از ذخایر ویتامین A در بدن کاسته می شود از این رو باید مصرف مواد دارای ویتامین A مانند جگر، زرده تخم مرغ و مواد دارای بتاکاروتن مانندهویج، طالبی، نارنگی و…. را افزایش داد. در زنان آسیایی بالاترین نرخ ناباروری وجود دارد که دلیل عمده آن مصرف زیاد برنج سفید است. با جایگزین کردن برنج قهوه ای (سبوس دار) به جای برنج سفید می توان میزان گلیسمی آن را کاهش داد.

مصرف غلات سبوس دار مانند گندم کامل ، جو و جوانه ها بدلیل داشتن فیبر و ویتامین های مختلف بویژه کروم حائز اهمیت است زیرا فیبر و کروم موجود درآن سبب کاهش هورمونهای اضافی و تعادل قند خون می گردد. همچنین مصرف ژل رویال زنبور عسل، زنجبیل و کنجد بدلیل ارزش تغذیه ای بالا توصیه می گردد.مصرف و انواع مغزها مانند گردو، بادام، پسته و فندق بدلیل داشتن انواع اسید آمینه ها و سلنیوم بسیار ضروری است. پرهیز از محصولات سویا و چربیهای ترانس بالا مانند چربی گوشت و مرغ و کره گیاهی و استفاده از روغن ماهی بدون جیوه، روغن زیتون و روغن هسته انگور لازم می باشد. فقط چربی موجود در لبنیات ارگانیک مانند شیر پرچرب خالص و کره حیوانی 100% طبیعی سودمند است .از سیگار، الکل ، کافئین ، شکر و غذاهای فرآوری شده باید به شدت اجتناب گردد. رژیم غذایی مذکورهمراه با مصرف میوه ها و سبزیها و اضافه کردن چربی های سالم غیر اشباع سبب تعادل هورمونی و افزایش کیفیت تخمک و باروری ونیز کاهش میزان سقط خواهد شد.

2- درمان و رفع کم خونی و داشتن ذخایر آهن کافی و درمان کمبود ویتامین D میتواند با مصرف مکمل های حاوی آنتی اکسیدان ها بر طرف شود. به دلیل اینکه آنتی اکسیدانها سبب محافظت از تخمک در برابر رادیکال های آزاد می شوند این آنتی اکسیدانها عبارتند از اسید فولیک، ویتامین E ، ویتامین C ، گروه ویتامین های B کمپلکس و ویتامین D. مصرف مکمل های مولتی ویتامین، آهن ، روی ، منیزیم ، کلسیم ، Co-anzym-Q10 همچنین استفاده از مکمل جلبک گیاهی کلورلا (Algomed) بدلیل داشتن کلیه اسید آمینه های ضروری برای بهبود کیفیت تخمک بسیار مفید است.

3- اطمینان از عملکرد نرمال تیرویید.

4- کاهش زمان نشستن بطور طولانی و افزایش میزان تحرک باعث بالا رفتن جریان خون و نیز سبب رساندن اکسیژن کافی و مواد مغذی به بافت ها می گردد در نتیجه برای سلامت تخمک ضروری است . جریان خون ناکافی می تواند به دلیل کمبودآهن ، کم تحرکی ، کم آبی و غلظت خون ایجاد شود.

5- نوشیدن حداقل 2 لیتر آب در روز زیرا کم آبی سبب غلظت خون می گردد و جریان خون در بدن کاهش می یابد .

6- تحرک مانند پیاده روی، دویدن، تنیس یا یوگا سبب جریان خون در بدن می گردد و خون تازه را به همه سلولها می رساند و سبب اکسیژن رسانی به آنها می گردد. همانطور که در شکل زیرمشاهده می کنید، سیکل تخمک گذاری و آماده سازی تخمک جهت تخمک گذاری حدود 90 روز طول می کشد در این سیکل 90 روزه علاوه بر تغذیه صحیح، جریان خون مناسب و عدم استرس نیزحائز اهمیت است. به طور خلاصه پیشنهادی که می توان برای یک برنامه روزانه داشت :

صبحانه: دو عدد تخم مرغ + شیر یا پنیر و کره حیوانی طبیعی و کمی نان سبوس دارمیان وعده میوه -مغزها (روزانه 100 گرم انواع مغز شامل، پسته، گردو، بادام، فندق و بادام زمینی و نخودچی)

ناهار: گوشت یا مرغ یا ماهی با سبزیجات تازه یا پخته بدون برنج با کمی نان سبوس دار به خصوص سنگکمیان وعده : میوه و مغزها و گاهی خرما خشک یا انجیرشام : پروتئین گیاهی مانند آش رشته یا خوراک لوبیا یا عدسی روزی دو هویج پخته همراه روغن زیتون.

2018-12-17T19:00:40+00:00

About Our Practice

Phasellus non ante ac dui sagittis volutpat. Curabitur a quam nisl. Nam est elit, congue et quam id, laoreet consequat erat. Aenean porta placerat efficitur. Vestibulum et dictum massa, ac finibus turpis.

Contact Info

12345 West Elm Street

تلفن: 1.888.456.7890

فکس: 1.888.654.9876

وبسایت: Buy Avada Today!